Curtir as belezas naturais de Itaúnas é a melhor maneira de aliviar o stress. Caminhar, pedalar ou cavalgar vivenciando momentos de contato explícito com a energia da Mata Atlântica é uma experiência imperdível. Nas trilhas administradas pela Sociedade dos Amigos do Parque de Itaúnas (Sapi) e gerenciadas pela Casinha de Aventuras, você poderá deslumbrar-se com diversos ecossitemas. Há restingas baixas e altas, alagado, duna, mosaico, tabuleiro e praia.
Os amantes da pedalada podem trilhar o caminho das Amesclas, um percurso de 10 Km para amadores, ou encarar a Trilha da Jaqueira, pensada para profissionais da bicicleta, com percurso de 23 Km.

A pé, tem a Trilha do Buraco do Bicho, com percurso de seis quilômetros. O nome vem do fato dela passar pela antiga morada do bicho que cavou areia até fazer as dunas, segundo a lenda popular.
Tem também  a Trilha das Ruínas, que perfaz o circuito histórico de Itaúnas, passando pelo que restou da Vila Antiga sepultada sob a areia. Pode-se ver parte dos alicerces da Igreja de São Sebastião e o mastro da sua bandeira, além de vestígios indígenas.

Cavaleiros e amazonas têm a opção de seguir pela praia até o Riacho Doce, na divisa com a Bahia, indo ou voltando pelo Buraco do Bicho.